Skal vi bytte? Fra ris til blomkålsris ooog æbleskiver
Det kan være en god idé at tage en snak med sig selv om, hvad ens mål og prioriteter er her i juletiden.
Hvad er vigtigt for dig? ❤️
Måske betyder det mere for dig at kunne gå all-in på julens nydelser og honninghjerter end at tænke på vægttab i december – og måske er du okay med at tage lidt på i denne periode? Hvis det er tilfældet, er der ikke noget forkert i det overhovedet. Det vigtigste er, at du lytter til dine behov og din krop og gør dét, der giver mening for dig og skaber glæde.
For andre giver det måske bedst mening at holde ved de sunde rutiner og fx lave nogle ‘byttehandler’ i juletiden. Spids ører nu, hvis du ikke allerede kender til MK’s simple byttehandler. For de er nemme at gøre til en vane.
Vær strategisk med dine kalorier
Sådan her fungerer det:
Du skruer en anelse ned for de tætpakkede kulhydrater: brød, ris og pasta og kommer lidt flere grøntsager på tallerkenen – for at gøre plads til juleslik og hygge …
… og det bedste af det hele – uden at det påvirker vægten! 💥
Du kan fx bytte 90 gram rå fuldkornspasta ud med 200 gram squash kørt til spiraler + 4 maricpansnebolde.
➡️ Begge dele fylder nemlig 328 kalorier, og selvom vi i MK ikke går ind for at tælle kalorier, så giver den her strategi dig mulighed for at bruge byttehandler som et redskab til at holde et vægttab samtidig med, at du kan spise al slags mad. ✔️
Lav dine egne byttehandler
Fyr den endelig af med at lave dine egne snedige byttehandler. Og hvis du finder på noget, som bør deles, så tip os gerne din byttehandel! ❤️
Her kommer lidt flere:
Hvis du bytter 💯 gram rå fuldkornspasta ud med 150 gram spidskål, kan du samtidig spise 60 gram chips for det samme antal kalorier.
Du kan også bytte 75 gram rå ris ud med 200 gram blomkålsris + 3 æbleskiver + 2 tsk. syltetøj.
➡️ Ved at udskifte risene med blomkålsris får du altså ‘plads’ til lidt flere julegodter, og du får i samme byttehandel en god del flere grøntsager indenbords – og det kan vi godt li’ her i MK, win-win! ✔️
… så kan du smovse og holde vægten på samme tid. Det er helt okay ikke at tænke på vægttab i julen!
Har du set juleopskriftspakkerne i app’en?
Vi håber, at de forskellige byttehandler kan inspirere dig til at tænke lidt mindre sorthvidt, når det kommer til sund mad og vægttab – det handler som altid om balance og om mængder. Du kan sagtens spise dine livretter, uden det spænder ben for dit vægttab.
Og så er det altså ikke at kimse ad, at du kan lave MK-venlige versioner af dine livretter og yndlings-julegodter. Har du set vores nye juleopskriftspakker i app’en?
Du finder sunde opskrifter på:
⭐️ Julemad til hverdag og fest
⭐️ Julens søde sager
Få det fulde overblik over MK Universets mange sunde opskrifter.
Go’ byttehandel, og værsgo’ – for overskuelighedens skyld. 💃🏼👇🏼
