MK Træningscamp – den originale

For hvem?

En camp for dig, der elsker idéen om at komme i form hjemme på stuegulvet på max. 30 minutter. Campen er for dig, der typisk træner 1-2 gange om ugen, og som gerne vil skrue op for intensiteten for at se, hvor meget du kan rykke din krop på bare 8 uger.

Hvis du kan lide at træne derhjemme uden brug af redskaber eller vægte. Ja, så hop med på træningscamp! Du skal kun bruge din egen kropsvægt, og så er det også rart at have en træningsmåtte.

Du kan lave dine styrketræninger overalt. Om det er i stuen, i haven, på hotelværelset, eller hvor det passer dig bedst.

Træningsplan

Du får en træningsplan, der guider dig dag for dag i 8 uger. Hver uge skal du lave 3 x styrketræninger, 2 x konditionstræninger, og så har du 2 hviledage. Konditionstræningen kan du droppe, hvis dit skema er presset. Alle træninger tager max. 30 minutter.

Træningsvideoer med Michelle

Glæd dig til at kunne slukke for hjernen og lege ”kongens efterfølger”, imens du får en god og effektiv træning i hus. I træningsvideoerne viser Michelle dig, hvordan du skal udføre øvelserne og guider dig igennem. På den måde sikrer vi, at du får det fulde udbytte af træningen og har en god teknik imens.

Der er i alt 10 forskellige styrketræningsprogrammer.

MK FIT-test

Inden træningscampen begynder, efter 4 uger og efter 8 uger skal du udføre en MK FIT-test. På den måde finder du nemlig ud af, hvor god form du er i, både inden du begynder campen, midtvejs og til slut. Dét jubler vi over, for så kan du se, hvor meget mere fit du er blevet.

Det foregår på den måde, at du skal lave en række øvelser. Hver enkelt øvelse laver du x antal gange, og når du er færdig med en øvelse, trykker du på ’videre’, og så begynder næste øvelse. Du skal altså hverken holde øje med tiden eller notere dine resultater. Det gør app’en for dig. Til sidst har du en samlet tid, og det er den, som du med stor sandsynlighed vil forbedre i løbet af de 8 uger, fordi du bliver stærkere og dermed hurtigere.

Diplom

Når du har gennemført træningscampen får du et diplom med dine tider på. Så kan du altid minde dig selv om, hvor meget mere fit det er muligt at blive i løbet af blot 8 uger.