Bliver de gratis opskrifter i app’en ved med at være gratis?
Ja, alle de gratis opskrifter bliver ved med at være gratis.
Alle de produkter, som du har købt, inden det blev muligt at købe et abonnement, de vil fortsat ligge på din profil, uanset om du har et abonnement eller ej.
Alle andre opskrifter får du adgang til, hvis du medlem af MK Universet.
Kan jeg stadig købe opskrifter enkeltvis i app’en?
Den dag, abonnementsordningen træder i kraft, kan du ikke længere købe opskrifter enkeltvis i app’en, da vi har valgt at samle alle opskrifterne under de to former for medlemsskab.
Men hvis du meget gerne kun vil nøjes med specifikke opskriftspakker, så kan du altid finde vores e-bøger på MK shoppen.
Kan jeg stadig købe camps enkeltvis i app’en?
Yes, du kan stadig købe camps seperat i app’en. Og når du har købt en camp, så har du indholdet for evigt og kan altid gå tilbage og gense videoerne og materialet med mere.
Hvad sker der med de produkter, jeg allerede har købt i app’en?
Du vil selvfølgelig fortsat have adgang til de køb, du har lavet i app’en. Uanset om du vælger at købe et medlemskab eller ej. Så bare rolig – du skal ikke til at være medlem for at få adgang til dit købte indhold. Alt fra tidligere køb af opskrifter, kostplaner og camps bliver liggende på din app efter den store opdatering
Du skal dog være obs på, at de køb du laver som medlem, altså via abonnementsordningen, de forsvinder igen, hvis du opsiger dit medlemskab. Med andre ord har du ikke længere adgang til opskriftspakker, kostplaner, Træn med MK o.a., som du køber via dit medlemskab, når du opsiger medlemskabet igen.
Hvis jeg allerede har købt noget i app’en, får jeg så rabat på et medlemskab?
Nej, desværre ikke. Du får kun rabat ved at købe et års medlemskab fremfor et medlemskab på månedsbetaling.
Medlemsskabet koster 59 kr./mdr. Du kan også betale for et år og få 3 måneder gratis eller 25% 🙂
Det får du:
Alle opskrifter inklusive 10 nye hver måned
Udvalgte kostplaner
Alle træninger i Træn med MK inklusive 6 nye træningsprogrammer årligt
Når du køber et måneds medlemskab, så bliver det automatisk fornyet måneden efter på samme dato, som du købte medlemskabet.
Husk, at du til enhver tid kan opsige dit medlemskab pr. dags dato eller pr. løbende måned.
Hvor lang tid er jeg bundet til medlemskabet?
Du er kun bundet én måned ad gangen, med mindre du køber et års medlemskab.
Du kan til enhver tid kan opsige dit medlemskab pr. dags dato eller pr. løbende måned.
Når du køber et måneds medlemskab, så bliver det automatisk fornyet måneden efter på samme dato, som du købte medlemskabet. Med mindre du har opsagt det.
Vi definerer et år som 365 dage. Så dvs. at dit abonnement bliver fornyet året efter på samme dato, som du købte det. Med mindre du opsiger det selvfølgelig.
1. Når du forsøger at få adgang til noget, der ligger bag betalingsmuren, så kan du vælge, om du ønsker at købe et månedligt eller årligt medlemskab.
2. Tryk på det medlemskab, du gerne vil købe – og hvis du vælger et årligt abonnement, får du 3 måneder gratis. Det er også værd at tage med. 😊
3. Når du har valgt enten det ene eller andet abonnement, så ”kalder din telefon automatisk” på dit Apple-ID i telefonen – og så trykker du blot ‘Abonner‘. Hvis du ikke er logget ind, så beder telefonen om dit ID.
4. Derfra får du helt automatisk adgang, og der dukker en kvitteringsside op: ”Nu er du klar! Købet lykkedes”.
Det afhænger af, hvilken telefon du har – om det er en iPhone eller en Android.
Du kan til enhver tid opsige dit medlemsskab igen, og du kan gøre det fra måned til måned, Vær dog obs på, at hvis du har købt et år, så vil der gå et år, inden du er ude af dit medlemskab.
Køb af medlemsskab sker gennem enten Apple Store eller Google Play, så det er også derigennem, at du skal afmelde dit abonnement. Via de to links herunder kan du læse mere om, hvordan du opsiger dit abonnement, alt afhængig af hvilken telefon du har:
Hvad sker der med mit materiale i app'en, hvis jeg opsiger mit medlemskab?
De køb du laver som medlem, altså via abonnementsordningen, de forsvinder igen, hvis du opsiger dit medlemskab. Med andre ord har du ikke længere adgang til opskriftspakker, kostplaner o.a., som du køber via dit medlemskab, når du opsiger medlemskabet igen.
Du vil selvfølgelig fortsat have adgang til de køb, du har lavet i app’en, inden du købte et abonnement.
Hvis jeg opsiger mit medlemskab, beholder jeg så mine køb fra før medlemskabet?
Yes, køb separat fra medlemskabet, dem beholder du. Det gælder uanset om du køber et medlemskab, og uanset om du opsiger mdlemskabet igen.
Du skal dog være obs på, at de køb du laver som medlem, de forsvinder igen, hvis du opsiger dit medlemskab. Med andre ord har du ikke længere adgang til opskriftspakker, kostplaner o.a., som du køber via dit medlemskab, når du opsiger medlemskabet igen.
Hvad gør jeg, hvis jeg køber noget forkert?
Hvis du køber noget ved en fejl, fx uheldigvis vælger det forkerte produkt, så skal du kontakte Apple eller Google.
Få svar på dine spørgsmål til MK's færdigretter i føtex
1. Hvilke MK-retter kan jeg købe?
Der kommer 5 grøntsagsfyldte færdigretter til en start. Boller i karry, ristaffel, spidskålslasagne, grøntsagsbrød og coleslaw. De koster 39 kr. pr styk og 2 for 60 kr., som er lavet efter mine originale opskrifter, som du finder i mine bøger. Dog har de fået et lille twist, så de kan dels blive lavet i kæmpe mængder og også stadig stå i en køledisk i 1-3 døgn uden at blive ret mystiske at se på, da mange af retterne vil begynde at væske liiiidt for meget, hvis de ikke fik det twist. Og hvem gider spise spidskålslasagne flydende i vand? Ikke mig :).
Måltiderne er ideelle til dig, der gerne vil spare lidt tid på aftensmaden i en travl hverdag. Sæt retten i ovnen i cirka 20 minutter, og voila – så har du et grøntsagsfyldt måltid.
2. Hvor kan jeg få fat i retterne henne?
Føtex sælger færdigretterne i alle almindelige føtex og føtex food-butikker.
Dog kun i føtex food med en delikatesse-afdeling – der er otte store føtex food, primært i Jylland men også en i Virum, en i Dragør og en i Snekkersten. Dermed ikke i de små føtex food convenience, som ligger på mange travle og befærdede placeringer i København – de har ingen delikatesse og derfor ikke produkterne.
Med andre ord finder du færdigretterne i 93 butikker i alt.
Hvis du ikke kan finde retterne i din føtex, så skal du spørge personalet. Her kan du bestille retterne til fx næste dag.
Hvis Universet vil det, kan vi også snart tilbyde en anden form for levering. Det håber vi, at vi snart kan præsentere. Men indtil da må du gå på rov i din føtex-delikatesse. 😄
3. Hvornår er retterne i butikkerne?
Fra mandag d. 12. april begynder færdigretterne at dukke op i nogle kølediske. Og fra fredag den 16. april går det for alvor løs – så kan du finde MK’s færdigretter to-go i din lokale føtex delikatesse. Glæd dig at smage:
Jeg har dog valgt at markedsføre produkterne uden at henvise til MK Principperne, da der er ret strenge krav efter fødevarelovgivningen for, hvordan man må markedsføre fødevarer, der sælges i butikker. Det betyder selvfølgelig ikke, at retterne afviger fra dét, jeg står for.
6. Hvem laver maden? Bliver retterne lavet fra bunden?
Retterne bliver lavet i delikatesserne. Derudover er der dygtige og søde leverandører, som jeg og føtex har arbejdet tæt med. For eksempel laver Danæg vores grøntsagbrød, en sød slagter laver kødbollerne til boller i karry osv. Men det hele bliver samlet i vores bakker i delikatesseafdelingen i føtex. Der står personalet og samler retterne på bedste vis, så du kan tage dem med hjem.
7. Kan retterne varmes i mikrobølgeovnen?
Du kan godt varme retterne i mikroovnen, men meningen er, at du skal bruge ovnen. Derfor er de i foliebakker, og ovn står angivet som tilberedningsmetode. Men du kan sagtens tage retten over på en tallerken, og så varme den i mikroovnen til den er gennemvarm og damper.
8. Hvor længe kan retterne holde sig?
Retterne kan typisk holde sig i 2-3 dage, da de er fyldt med grøntsager, som ikke kan holde sig så længe. Det står altid på hver enkelt ret, hvor længe den kan holde. Så det kan variere alt efter, hvornår retterne er lavet.
9. Er der tilsætningsstoffer i retterne?
Du kan se ingredienslisten under spørgsmål 17.
Ja der er tilsætningsstoffer/e-numre i nogle af retterne, men det betyder ikke, at de er farlige. Vi har prøvet at lave en liste her, hvor vi forklarer lidt nærmere om de e-numre, som du finder i retterne.
E1442, E1450, E412, E415 Modificeret stivelse er ”jævnings”-stoffer, der tilsættes for at skabe en fastere konsistens i produktet (fx en sauce). Modificeret stivelse er naturlig stivelse, der er påvirket kemisk, derfor regnes det for et tilsætningsstof, selv om det egentlig er naturlig stivelse, fx fra kartofler, tapioca eller majs
E300-302
Ascorbinsyre (vitamin C) og ascorbater, fx calciumascorbat
Ascorbinsyre og dens salte, ascorbater, er et naturligt forekommende vitamin, der findes i store mængder i f.eks. citroner, appelsiner, solbær og hyben. Fremstilles også syntetisk
E202 Sorbinsyre og sorbater, fx calciumsorbat
Sorbinsyre og dens salte, sorbater, forekommer naturligt i fødevarer som fx kirsebær og tomater, men fremstilles syntetisk.
Hæmmer væksten af især gær- og skimmelsvampe (mug)samt visse bakterier.
Benzoesyre og benzoater har størst effekt i et surt miljø, hvorfor der ofte tilsættes citronsyre (E 330) samtidig
E330 Citronsyre og citrater, fx dicalciumcitrat
Citronsyre forekommer naturligt i fx citroner. Citrater er salte, der fremstilles fra citronsyre.
E327 Svovldioxid og sulfitter, fx calciumsulfit
Hæmmer væksten af især bakterier, men også gær- og skimmelsvampe (mug). Bruges desuden som antioxidant i fx tørrede abrikoser, hvor det bevarer deres lyse farve.
Svovldioxid er en luftart, der dannes ved forbrænding af svovl. Sulfitter er de salte, der dannes, når svovldioxid blandes med vand.
E270 Mælkesyre
Kan fremstilles syntetisk eller naturligt ved gæring af kulhydrater.
10. Kan retterne fryses?
Ja, boller i karry og spidskålslasagne kan.
Grøntsagsbrødene kan også, men så vil konsistensen ændre sig en smule, da de har været frosset ned en gang før.
Coleslaw og ristaffel kan ikke fryses.
Ang. de 2 nye MK-retter, hakkebøf i svampesauce og kylling i fad:
Retterne kan som udgangspunkt ikke fryses – man må gerne forsøge sig med det, men de er ikke lavet med henblik på at kunne fryses.
11. Er retterne økologiske?
Nej, retterne er ikke økologiske.
12. Er retterne glutenfri?
Der er gluten i den fiskesauce, som bliver brugt i MK’s ristaffel, da vi bruger soyasauce, og i soya er der hvede. Og så er der lidt hvedemel i kødbollerne i boller i karry.
Ellers er der ikke gluten i. Dog bliver måltiderne samlet i bakkerne i et køkken, hvor der arrangeres/er andre glutenholdige retter. Så hvis du har cøliaki, skal du ikke spise retterne.
Ang. de 2 nye MK-retter, hakkebøf i svampesauce og kylling i fad:
Retterne er ikke glutenfrie, da de ikke er lavet i et glutenfrit miljø.
13. Er retterne laktosefri?
Der er ikke laktose i ristaffel og i grøntsagsbrødene, men i de andre retter er der.
Vær obs på, at retterne ikke er lavet i laktosefri lokaler.
14. Er der chili i karrysovsen?
Ja, det er der.
15. Er der vegetariske retter?
To af retterne er vegetariske. Det er grøntsagsbrødene og coleslaw. Ristaffel er uden kød, men indeholder fiskesovs, så den er ikke 100% vegetarisk.
16. Er nogle af retterne lavet med halalkød?
Niksen 🙂
17. Hvad kan jeg bruge grøntsagsbrødene til?
Grøntsagsbrødene kan bruges til mange ting. Du kan lave alt fra sandwich, minipizzaer til burger, toast o.a. med de populære brød. Jeg har lavet 4 videoer til dig, som du finder inde på MK Universet-app’en. Du kan se dem derinde og få inspiration til lynhurtige og lækre frokoster. Du finder app’en her.
18. Hvorfor står der ikke næringsindhold på bakkerne?
Det er fordi, at der ikke er noget krav om, at der skal være ingrediensliste/næringsindhold på emballagen, når det gælder mad fra delikatessen.
I MK er det ikke noget, vi har skænket særlig mange tanker, da vi regner i mængder – og bruger knytnæven som målestok i stedet for energi og kalorier. Men for de interesserede, så har vi regnet det ud.
Bliv klogere på næringsindholdet pr. 100 g i de forskellige måltider herunder. Det står også på føtex’ hjemmeside. 😊
19. Hvad er næringsindholdet i retterne?
Spidskålslasagne
Lasagne med spidskål efter MK-opskrift. Når du har lyst til et lækkert og hurtigt måltid fyldt med grøntsager.
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 535 kJ / 129 kcal
Fedt 8.5 g
– heraf mættede fedtsyrer 4.0 g
– enkeltumættede fedtsyrer 3.2 g
– flerumættede fedtsyrer 0.4 g
Kulhydrat 2.1 g
– heraf sukkerarter 2.5 g
Kostfibre 1.8 g
Protein 10 g
Salt 1.1 g
Boller i karry med blomkålsris efter MK-opskrift. Når du har lyst til et lækkert og hurtigt måltid fyldt med grøntsager.
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 352 kJ / 85 kcal
Fedt 5.5 g
– heraf mættede fedtsyrer 2.1 g
– enkeltumættede fedtsyrer 2.4 g
– flerumættede fedtsyrer 0.7 g
Kulhydrat 3.0 g
– heraf sukkerarter 0.8 g
Kostfibre 1.8 g
Protein 4.9 g
Salt 0.79 g
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 350 kJ / 84 kcal
Fedt 4.7 g
– heraf mættede fedtsyrer 2.0 g
– enkeltumættede fedtsyrer* 1.9 g
– flerumættede fedtsyrer* 0.4 g
Kulhydrat 2.1 g
– heraf sukkerarter 1.5 g
Kostfibre* 0.8 g
Protein 7.9 g
Salt 0.76 g
Kylling i fad
Kylling i fad efter MK opskrift
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 260 kJ / 62 kcal
Fedt 2.5 g
– heraf mættede fedtsyrer 1.1 g
– enkeltumættede fedtsyrer* 0.9 g
– flerumættede fedtsyrer* 0.3 g
Kulhydrat 0.4 g
– heraf sukkerarter 0.5 g
Kostfibre* 1.2 g
Protein 8.9 g
Salt 0.77 g
Ristaffel
Ristaffel lavet med æg og blomkålsris efter MK-opskrift. Når du har lyst til et lækkert og hurtigt måltid fyldt med grøntsager.
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 440 kJ / 106 kcal
Fedt 7.1 g
– heraf mættede fedtsyrer 3.4 g
– enkeltumættede fedtsyrer 2.8 g
– flerumættede fedtsyrer 0.5 g
Kulhydrat 3.1 g
– heraf sukkerarter 2.3 g
Kostfibre 2.6 g
Protein 6.1 g
Salt 1.1 g
Ingrediensliste:
41% hakket blomkål, pasteuriserede hele ÆG (heraf 99% pasteuriserede hele ÆG, konserveringsmiddel (E202), surhedsregulerende middel (E330), 11% pebermix i tern (rød peberfrugt, gul peberfrugt, grøn peberfrugt), 11% zittauerløg, 6% dressing (heraf 50,6% fiskesauce (ansjosekstrakt (FISK), salt, sukker), 34,7% soja (vand, salt, SOJABØNNER, sukker, HVEDEMEL), honning, hvidløgspulver. Tilsat: Konserveringsmiddel: Kaliumsorbat, Natriumbenzoat. Smagsforstærker: Dinatriumguanylat, Dinatriuminosinat.), kokosmel (tørret kokosnød), 3% JORDNØDDER (heraf 95% JORDNØDDER, 4% solsikkeolie, salt. Kan indeholde spor af nødder), timian
Energi 346 kJ / 83 kcal
Fedt 4.8 g
– heraf mættede fedtsyrer 0.6 g
– enkeltumættede fedtsyrer 2.0 g
– flerumættede fedtsyrer 1.9 g
Kulhydrat 3.6 g
– heraf sukkerarter 3.8 g
Kostfibre 2.3 g
Protein 5.2 g
Salt 0.39 g
Skift dit sandwichbrød ud med grøntsagsbrød. Grøntsagsbrødet er lavet på ærter efter MK-opskrift.
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 346 kJ / 83 kcal
Fedt 4.8 g
– heraf mættede fedtsyrer 0.6 g
– enkeltumættede fedtsyrer 2.0 g
– flerumættede fedtsyrer 1.9 g
Kulhydrat 3.6 g
– heraf sukkerarter 3.8 g
Kostfibre 2.3 g
Protein 5.2 g
Salt 0.39 g
Som med så mange andre emballageting, så skal du selvfølgelig sortere dit affald. På den måde bliver emballagen genanvendt.
Foliebakkerne kan du med fordel gemme og bruge til at grille grøntsager o.a. i på grillen eller over bål. Du kan også genanvende både bakke og låg og fx bruge dem til skovturens madkurv. De er også ret gode at have kage i 😋, til at fryse rester i, til at så karse, spirer eller andre urter i. Det er kun fantasien, der sætter grænser.
Og når du køber vores produkter, følger der typisk en introduktion til MK principperne med. Fx kostplaner, e-bøger og MK camps.
Også når du tilmelder dig Motion- & Kostklubben, følger der en intro til MK principperne med samt et par opskrifter, så du kan få tankegangen ind under huden. Det er gratis, og du vil flere gange om måneden modtage lidt nyt i din indbakke. Win-win. 💌
Kan man spise efter MK principperne på et lavt budget?
Dette spørgsmål får vi tit. Kan man spise efter MK principperne på et SU-budget? Hvor mange penge om ugen kommer man til at bruge på mad? Det er rigtig svært for os at svare på, da økonomi og budget er meget individuelt.
Nogle synes, at en bøtte hummus til 25 kr. er et godt tilbud, og andre synes at det er lige i overkanten. Alt er relativt. Heldigvis kan du lave den hummus i en hjemmelavet version og spare en masse penge, hvis du har tiden til det.
MK principperne er for enhver pengepung, vil vi mene. Kostplaner, opskrifter og camps i MK Universet kan du bruge til at kickstarte en sundere livsstil, til inspiration og til at opnå et vægttab. Du behøver ikke at lave alle vores opskrifter for at leve efter MK principperne, og heldigvis er de meget fleksible, så du kan sætte dit eget twist på tingene. Og det er tilladt at sige pyt.
Fra midt april 2021 kan du købe MK’s færdigretter i Føtex til en overkommelig pris:
Hvad skal jeg give mine børn, når jeg selv spiser efter MK principperne?
Svar: Selvom du selv spiser efter de slankende MK principper, er det vigtigt, at dine børn får den næring, som de har brug for og ikke får et forskruet forhold til mad eller deres krop.
Børn bør følge de 10 kostråd for at sikre deres næringsindtag. Ifølge Fødevarestyrelsen bør børn mellem 4 og 10 år spise mellem 300-500 g frugt og grønt om dagen. Er de over 10 år, bør de spise 600 g. Børn mellem 4 og 10 år bør få 40-60 g fuldkorn om dagen (svarende til 1 skive rugbrød og 1 dl havregryn) og er de over 10 år, skal de have den samme mængde som voksne. Nemlig 75 g som svarer til 1 skive rugbrød og 2 dl havregryn.
Nogle aftenener er det en god idé at koge noget groft pasta og brune ris til dine børn. Så de ikke tror, at det bliver forbudt og er usundt at spise. For det er det ikke. Men det er en god idé at skære det fra den voksnes kost, hvis personen gerne vil tabe sig.
Hvis du dog har meget opmærksomme børn, så tager du stadig lidt pastaskruer op på din egen tallerken, og spiser lidt af det. Det sker der intet ved og det er altså vigtigere, at dine børn får et dejligt naturligt forhold til den sunde mad, end at du smider nogle kilo hurtigere, end hvis du ikke tog lidt pasta eller ris på tallerkenen. De kilo skal nok ryge af kroppen med tiden.
