Ofte stillede spørgsmål

Nej, desværre ikke. Du får kun rabat ved at købe et årsabonnement fremfor et abonnement på månedsbetaling.

NB! Når du køber et abonnement på et år, så binder du dig også i ét år – du kan altså ikke vinke farvel til det efter 2 måneder.

MK All in
Medlemsskabet koster 1️⃣3️⃣9️⃣ kr./mdr. Du kan også betale for et år og få 3 måneder gratis. Dvs. 1249 kr. (104 kr./mrd.)

Det får du:

• Alle opskrifter inklusive 10 nye hver måned
• Alle kostplaner
• Alle træninger i Træn med MK inklusive 6 nye træningsprogrammer årligt
• Alle e-bøger og MK magasiner
• Alle camps i app’en.

MK Basis
Medlemsskabet koster 4️⃣9️⃣ kr./mdr. Du kan også betale for et år og få 3 måneder gratis. Dvs. 449 kr. (37,41 kr./mrd.)

Det får du:

• Alle opskrifter inklusive 10 nye hver måned
• Alle kostplaner
• Alle træninger i Træn med MK inklusive 6 nye træningsprogrammer årligt
• Alle e-bøger og MK magasiner
• Alle camps i app’en

Tryk her for at komme til abonnementsiden på MK Universet-appen.

MK Basis
Medlemsskabet koster 4️⃣9️⃣ kr./mdr. Du kan også betale for et år og få 3 måneder gratis. Dvs. 449 kr. (37,41 kr./mrd.)

Det får du:

• Alle opskrifter inklusive 10 nye hver måned
• Alle kostplaner
• Alle træninger i Træn med MK inklusive 6 nye træningsprogrammer årligt
• Alle e-bøger og MK magasiner
• Alle camps i app’en

Tryk her for at komme til abonnementsiden på MK Universet-appen.

MK All in
Medlemsskabet koster 1️⃣3️⃣9️⃣ kr./mdr. Du kan også betale for et år og få 3 måneder gratis. Dvs. 1249 kr. (104 kr./mrd.)

Det får du:

• Alle opskrifter inklusive 10 nye hver måned
• Alle kostplaner
• Alle træninger i Træn med MK inklusive 6 nye træningsprogrammer årligt
• Alle e-bøger og MK magasiner
• Alle camps i app’en – her er kostplaner og træningsprogrammer inkluderet.

Tryk her for at komme til abonnementsiden på MK Universet-appen.

Ja, alle de gratis opskrifter bliver ved med at være gratis.

Alle de produkter, som du har købt, inden det blev muligt at købe et abonnement, de vil fortsat ligge på din profil, uanset om du har et abonnement eller ej.

Alle andre opskrifter får du adgang til, hvis du tilmelder dig Basis- eller All in-medlemsskabet.

Tryk her for at komme til opskriftssiden på MK Universet-appen.

Den dag, abonnementsordningen træder i kraft, kan du ikke længere købe opskrifter enkeltvis i app’en, da vi har valgt at samle alle opskrifterne under de to former for medlemsskab.

Men hvis du meget gerne kun vil nøjes med specifikke opskriftspakker, så kan du altid finde vores e-bøger på MK shoppen.

Yes, du kan stadig købe camps seperat i app’en. Og når du har købt en camp, så har du indholdet for evigt og kan altid gå tilbage og gense videoerne og materialet med mere.

Tryk her for at komme til camp-oversigten på MK Universet-appen.

Du vil selvfølgelig fortsat have adgang til de køb, du har lavet i app’en. Uanset om du vælger at købe et abonnement eller ej. Så bare rolig – du skal ikke til at være medlem for at få adgang til dit købte indhold. Alt fra tidligere køb af opskrifter, kostplaner og camps bliver liggende på din app efter den store opdatering

Du skal dog være obs på, at de køb du laver som medlem, altså via abonnementsordningen, de forsvinder igen, hvis du opsiger dit abonnement. Med andre ord har du ikke længere adgang til opskriftspakker, camps o.a., som du køber via dit medlemsskab, når du opsiger medlemsskabet igen.

Nej, desværre ikke. Du får kun rabat ved at købe et årsabonnement fremfor et abonnement på månedsbetaling.

MK All in
Medlemsskabet koster 1️⃣3️⃣9️⃣ kr./mdr. Du kan også betale for et år og få 3 måneder gratis.

Det får du:

• Alle opskrifter inklusive 10 nye hver måned
• Alle kostplaner
• Alle træninger i Træn med MK inklusive 6 nye træningsprogrammer årligt
• Alle e-bøger og MK magasiner
• Alle camps i app’en.

MK Basis
Medlemsskabet koster 4️⃣9️⃣ kr./mdr. Du kan også betale for et år og få 3 måneder gratis.

Det får du:

• Alle opskrifter inklusive 10 nye hver måned
• Alle kostplaner
• Alle træninger i Træn med MK inklusive 6 nye træningsprogrammer årligt
• Alle e-bøger og MK magasiner
• Alle camps i app’en

Tryk her for at komme til abonnementsiden på MK Universet-appen.

Når du køber et månedsabonnement, så bliver det automatisk fornyet måneden efter på samme dato, som du købte abonnementet.

Husk, at du til enhver tid kan opsige dit abonnement pr. dags dato eller pr. løbende måned.

Du er kun bundet én måned ad gangen, med mindre du køber et årsabonnement.

Du kan til enhver tid kan opsige dit abonnement pr. dags dato eller pr. løbende måned.

Når du køber et månedsabonnement, så bliver det automatisk fornyet måneden efter på samme dato, som du købte abonnementet. Med mindre du har opsagt det.

Tryk her for at komme til abonnementsiden på MK Universet-appen.

Vi definerer et år som 365 dage. Så dvs. at dit abonnement bliver fornyet året efter på samme dato, som du købte det. Med mindre du opsiger det selvfølgelig.

Tryk her for at komme til abonnementsiden på MK Universet-appen.

1. Når du forsøger at få adgang til noget, der ligger bag betalingsmuren, så kan du vælge, om du ønsker at købe et Basis-abonnement eller et All in-abonnement.

2. Tryk på det abonnement, du gerne vil købe – hvis du vælger et årligt abonnement, får du 3 måneder gratis. Det er også værd at tage med. 😊

3. Når du har valgt enten det ene eller andet abonnement, så ”kalder din telefon automatisk” på dit Apple-ID i telefonen – og så trykker du blot ‘Abonner‘. Hvis du ikke er logget ind, så beder telefonen om dit ID.

4. Derfra får du helt automatisk adgang, og der dukker en kvitteringsside op: ”Nu er du klar! Købet lykkedes”.

5. Voila, slå dig løs!! 🎉🎉

Tryk her for at komme til abonnementsiden på MK Universet-appen.

Det afhænger af, hvilken telefon du har – om det er en iPhone eller en Android.

Du kan til enhver tid opsige dit medlemsskab igen, og du kan gøre det fra måned til måned, Vær dog obs på, at hvis du har købt et år, så vil der gå et år, inden du er ude af dit medlemskab.

Køb af medlemsskab sker gennem enten Apple Store eller Google Play, så det er også derigennem, at du skal afmelde dit abonnement. Via de to links herunder kan du læse mere om, hvordan du opsiger dit abonnement, alt afhængig af hvilken telefon du har:

iPhone: https://support.apple.com/da-dk/HT202039

Android: https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=da

De køb du laver som medlem, altså via abonnementsordningen, de forsvinder igen, hvis du opsiger dit abonnement. Med andre ord har du ikke længere adgang til opskriftspakker, camps o.a., som du køber via dit medlemsskab, når du opsiger medlemsskabet igen.

Du vil selvfølgelig fortsat have adgang til de køb, du har lavet i app’en, inden du købte et abonnement.

Tryk her for at komme til abonnementsiden på MK Universet-appen.

Yes, køb separat fra abonnementet, dem beholder du. Det gælder uanset om du køber et abonnement, og uanset om du opsiger abonnementet igen.

Du skal dog være obs på, at de køb du laver som medlem, altså via abonnementsordningen, de forsvinder igen, hvis du opsiger dit abonnement. Med andre ord har du ikke længere adgang til opskriftspakker, camps o.a., som du køber via dit medlemsskab, når du opsiger medlemsskabet igen.

Så, ja, det vil også sige, at hvis du begynder på en camp via dit abonnementet, så forsvinder materialet fra campen, når du opsiger dit abonnement. Det eneste, du beholder, det er dine målinger.

Hvis du vil have ‘evig’ adgang til camp-materialet, skal du købe campen seperat.

Hvis du køber noget ved en fejl, fx uheldigvis vælger det forkerte produkt, så skal du kontakte Apple eller Google.

Der kommer 5 grøntsagsfyldte færdigretter til en start. Boller i karry, ristaffel, spidskålslasagne, grøntsagsbrød og coleslaw. De koster 39 kr. pr styk og 2 for 60 kr., som er lavet efter mine originale opskrifter, som du finder i mine bøger. Dog har de fået et lille twist, så de kan dels blive lavet i kæmpe mængder og også stadig stå i en køledisk i 1-3 døgn uden at blive ret mystiske at se på, da mange af retterne vil begynde at væske liiiidt for meget, hvis de ikke fik det twist. Og hvem gider spise spidskålslasagne flydende i vand? Ikke mig :).

Du finder dem i din føtex-delikatesse:

⭐️ Spidskålslasagne
⭐️ Ristaffel
⭐️ Boller i karry

Plus to ting ‘on the side’:

⭐️ Coleslaw
⭐️ Grøntsagsbrød

Måltiderne er ideelle til dig, der gerne vil spare lidt tid på aftensmaden i en travl hverdag. Sæt retten i ovnen i cirka 20 minutter, og voila – så har du et grøntsagsfyldt måltid.

Føtex sælger færdigretterne i alle almindelige føtex og føtex food-butikker.

Dog kun i føtex food med en delikatesse-afdeling – der er otte store føtex food, primært i Jylland men også en i Virum, en i Dragør og en i Snekkersten. Dermed ikke i de små føtex food convenience, som ligger på mange travle og befærdede placeringer i København – de har ingen delikatesse og derfor ikke produkterne.

Med andre ord finder du færdigretterne i 93 butikker i alt.

Hvis Universet vil det, kan vi også snart tilbyde en anden form for levering. Det håber vi, at vi snart kan præsentere. Men indtil da må du gå på rov i din føtex-delikatesse. 😄

Fra mandag d. 12. april begynder færdigretterne at dukke op i nogle kølediske. Og fra fredag den 16. april går det for alvor løs – så kan du finde MK’s færdigretter to-go i din lokale føtex delikatesse. Glæd dig at smage:

⭐️ Spidskålslasagne
⭐️ Ristaffel
⭐️ Boller i karry
⭐️ Coleslaw
⭐️ Grøntsagsbrød

De koster 39 kr. pr styk og 2 for 60 kr.

Du kan finde information om ingredienserne og næringsindholdet i mine færdigretter på min hjemmeside: https://mkuniverset.dk/blog/mks-faerdigretter-i-din-lokale-foetex-delikatesse/. Du kan også læse mere om mine principper på: https://mkuniverset.dk/principperne/. Jeg håber, at du synes om retterne.

Jeg har dog valgt at markedsføre produkterne uden at henvise til MK Principperne, da der er ret strenge krav efter fødevarelovgivningen for, hvordan man må markedsføre fødevarer, der sælges i butikker. Det betyder selvfølgelig ikke, at retterne afviger fra dét, jeg står for.

Retterne bliver lavet i delikatesserne. Derudover er der dygtige og søde leverandører, som jeg og føtex har arbejdet tæt med. For eksempel laver Danæg vores grøntsagbrød, en sød slagter laver kødbollerne til boller i karry osv. Men det hele bliver samlet i vores bakker i delikatesseafdelingen i føtex. Der står personalet og samler retterne på bedste vis, så du kan tage dem med hjem.

Du kan godt varme retterne i mikroovnen, men meningen er, at du skal bruge ovnen. Derfor er de i foliebakker, og ovn står angivet som tilberedningsmetode. Men du kan sagtens tage retten over på en tallerken, og så varme den i mikroovnen til den er gennemvarm og damper.

Retterne kan typisk holde sig i 2-3 dage, da de er fyldt med grøntsager, som ikke kan holde sig så længe. Det står altid på hver enkelt ret, hvor længe den kan holde. Så det kan variere alt efter, hvornår retterne er lavet.

Du kan se ingredienslisten under spørgsmål 17.

Ja der er tilsætningsstoffer/e-numre i nogle af retterne, men det betyder ikke, at de er farlige. Vi har prøvet at lave en liste her, hvor vi forklarer lidt nærmere om de e-numre, som du finder i retterne.

E1442, E1450, E412, E415
Modificeret stivelse er ”jævnings”-stoffer, der tilsættes for at skabe en fastere konsistens i produktet (fx en sauce). Modificeret stivelse er naturlig stivelse, der er påvirket kemisk, derfor regnes det for et tilsætningsstof, selv om det egentlig er naturlig stivelse, fx fra kartofler, tapioca eller majs

E300-302
Ascorbinsyre (vitamin C) og ascorbater, fx calciumascorbat

Ascorbinsyre og dens salte, ascorbater, er et naturligt forekommende vitamin, der findes i store mængder i f.eks. citroner, appelsiner, solbær og hyben. Fremstilles også syntetisk

E202
Sorbinsyre og sorbater, fx calciumsorbat
Sorbinsyre og dens salte, sorbater, forekommer naturligt i fødevarer som fx kirsebær og tomater, men fremstilles syntetisk.

Hæmmer væksten af især gær- og skimmelsvampe (mug) samt visse bakterier. 

Benzoesyre og benzoater har størst effekt i et surt miljø, hvorfor der ofte tilsættes citronsyre (E 330) samtidig

E330
Citronsyre og citrater, fx dicalciumcitrat
Citronsyre forekommer naturligt i fx citroner. Citrater er salte, der fremstilles fra citronsyre.

E327
Svovldioxid og sulfitter, fx calciumsulfit
Hæmmer væksten af især bakterier, men også gær- og skimmelsvampe (mug). Bruges desuden som antioxidant i fx tørrede abrikoser, hvor det bevarer deres lyse farve.

Svovldioxid er en luftart, der dannes ved forbrænding af svovl. Sulfitter er de salte, der dannes, når svovldioxid blandes med vand.

E270
Mælkesyre

Kan fremstilles syntetisk eller naturligt ved gæring af kulhydrater.

Ja, boller i karry og spidskålslasagne kan.

Grøntsagsbrødene kan også, men så vil konsistensen ændre sig en smule, da de har været frosset ned en gang før.

Coleslaw og ristaffel kan ikke fryses.

Nej, retterne er ikke økologiske.

Der er gluten i den fiskesauce, som bliver brugt i MK’s ristaffel, da vi bruger soyasauce, og i soya er der hvede. Og så er der lidt hvedemel i kødbollerne i boller i karry.

Ellers er der ikke gluten i. Dog bliver måltiderne samlet i bakkerne i et køkken, hvor der arrangeres/er andre glutenholdige retter. Så hvis du har cøliaki, skal du ikke spise retterne.

Der er ikke laktose i ristaffel og i grøntsagsbrødene, men i de andre retter er der.

Vær obs på, at retterne ikke er lavet i laktosefri lokaler.

Ja, det er der.

To af retterne er vegetariske. Det er grøntsagsbrødene og coleslaw. Ristaffel er uden kød, men indeholder fiskesovs, så den er ikke 100% vegetarisk.

Niksen 🙂

Grøntsagsbrødene kan bruges til mange ting. Du kan lave alt fra sandwich, minipizzaer til burger, toast o.a. med de populære brød. Jeg har lavet 4 videoer til dig, som du finder inde på MK Universet-app’en. Du kan se dem derinde og få inspiration til lynhurtige og lækre frokoster. Du finder app’en her.

Få overblik over MK Universets mange opskrifter.

Få et lille smugkig her:

Det er fordi, at der ikke er noget krav om, at der skal være ingrediensliste/næringsindhold på emballagen, når det gælder mad fra delikatessen.

I MK er det ikke noget, vi har skænket særlig mange tanker, da vi regner i mængder – og bruger knytnæven som målestok i stedet for energi og kalorier. Men for de interesserede, så har vi regnet det ud.

Bliv klogere på næringsindholdet pr. 100 g i de forskellige måltider under spørgsmål 17. Det står også på føtex’ hjemmeside. 😊

Spidskålslasagne

Lasagne med spidskål efter MK-opskrift. Når du har lyst til et lækkert og hurtigt måltid fyldt med grøntsager.

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 535 kJ / 129 kcal
Fedt 8.5 g
– heraf mættede fedtsyrer 4.0 g
– enkeltumættede fedtsyrer 3.2 g
– flerumættede fedtsyrer 0.4 g
Kulhydrat 2.1 g
– heraf sukkerarter 2.5 g
Kostfibre 1.8 g
Protein 10 g
Salt 1.1 g

Ingrediensliste:

65% kødsauce (hakket oksekød med 10% fedtindhold (34,2%), flåede tomater, koncentreret tomatpure, løg, soltørrede tomater, kakao, rapsolie, hvidløg, salt, majsstivelse, spidskommen, timian, oregano, chili), 24% spidskålmix (heraf 50% rød spidskål, 50% hvid spidskål), 10% mozzarella (heraf 98% mozzarella 40+: pasteuriseret MÆLK, salt, starterkultur, mikrobiologisk løbe, 2% kartoffelstivelse), timian.

Ristaffel

Ristaffel lavet med æg og blomkålsris efter MK-opskrift. Når du har lyst til et lækkert og hurtigt måltid fyldt med grøntsager.

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 440 kJ / 106 kcal
Fedt 7.1 g
– heraf mættede fedtsyrer 3.4 g
– enkeltumættede fedtsyrer 2.8 g
– flerumættede fedtsyrer 0.5 g
Kulhydrat 3.1 g
– heraf sukkerarter 2.3 g
Kostfibre 2.6 g
Protein 6.1 g
Salt 1.1 g

Ingrediensliste:

41% hakket blomkål, pasteuriserede hele ÆG (heraf 99% pasteuriserede hele ÆG, konserveringsmiddel (E202), surhedsregulerende middel (E330), 11% pebermix i tern (rød peberfrugt, gul peberfrugt, grøn peberfrugt), 11% zittauerløg, 6% dressing (heraf 50,6% fiskesauce (ansjosekstrakt (FISK), salt, sukker), 34,7% soja (vand, salt, SOJABØNNER, sukker, HVEDEMEL), honning, hvidløgspulver. Tilsat: Konserveringsmiddel: Kaliumsorbat, Natriumbenzoat. Smagsforstærker: Dinatriumguanylat, Dinatriuminosinat.), kokosmel (tørret kokosnød), 3% JORDNØDDER (heraf 95% JORDNØDDER, 4% solsikkeolie, salt. Kan indeholde spor af nødder), timian

Boller i karry

Boller i karry med blomkålsris efter MK-opskrift. Når du har lyst til et lækkert og hurtigt måltid fyldt med grøntsager.

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 352 kJ / 85 kcal
Fedt 5.5 g
– heraf mættede fedtsyrer 2.1 g
– enkeltumættede fedtsyrer 2.4 g
– flerumættede fedtsyrer 0.7 g
Kulhydrat 3.0 g
– heraf sukkerarter 0.8 g
Kostfibre 1.8 g
Protein 4.9 g
Salt 0.79 g

Ingrediensliste:

48% karrysauce (hønsekødsbouillon (vand, glukosesirup, salt, aroma (kylling, umami), hønsefedt- og kød, syre (E330, E270, E327), krydderier (hvid peber, gurkemeje), løvstikke, rosmarinekstrakt), græskar, SELLERI, løg, PISKEFLØDE, rapsolie, æblekoncentrat, karry (0,8%), salt, majsstivelse, chili), 29% hakket blomkål, 22% kødboller (heraf 60% hakket grisekød, 20% hakket oksekød, løg, HVEDEMEL, ÆG, SKUMMETMÆLKSPULVER, salt, peber), timian.

Coleslaw

Prøv coleslaw med skyrdressing efter MK-opskrift.

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 346 kJ / 83 kcal
Fedt 4.8 g
– heraf mættede fedtsyrer 0.6 g
– enkeltumættede fedtsyrer 2.0 g
– flerumættede fedtsyrer 1.9 g
Kulhydrat 3.6 g
– heraf sukkerarter 3.8 g
Kostfibre 2.3 g
Protein 5.2 g
Salt 0.39 g

Ingrediensliste:

38% spidskålmix (heraf 50% rød spidskål, 50% hvid spidskål), 25% dressing (75,6% SKYR (SKUMMETMÆLK, mælkesyrekultur, osteløbe (vegetabilsk)), vand, rapsolie, 5% honning, eddike (gæringseddike, salt, naturlig krydderiekstrakt), modificeret stivelse, salt, eddike, stabilisator (E1442, E1450, E412, E415), sukker, stabilisatorer (Guargummi, Xanthangumi), DIJONSENNEP (vand, formalede SENNEPSFRØ, hvidvinseddike, salt, peberaroma, gurkemeje), konserveringsmiddel (Kaliumsorbat), Hvid peber. Tilsat: Surhedsregulerende middel Citronsyre.), 16% gulerod, 9% æbler i tern (æbler, antioxidanter (E 300, E 302)), 6% rødløg, 6% græskarkerner (heraf 99% tørristede græskarkerner, 1% salt. Kan indeholde spor af nødder og jordnødder.

Grøntsagsbrød

Skift dit sandwichbrød ud med grøntsagsbrød. Grøntsagsbrødet er lavet på ærter efter MK-opskrift.

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 346 kJ / 83 kcal
Fedt 4.8 g
– heraf mættede fedtsyrer 0.6 g
– enkeltumættede fedtsyrer 2.0 g
– flerumættede fedtsyrer 1.9 g
Kulhydrat 3.6 g
– heraf sukkerarter 3.8 g
Kostfibre 2.3 g
Protein 5.2 g
Salt 0.39 g

Ingrediensliste:

57% ærter, 39% ÆG, bagepulver, salt, glutenfri havregryn, loppefrøskaller

Som med så mange andre emballageting, så skal du selvfølgelig sortere dit affald. På den måde bliver emballagen genanvendt.

Foliebakkerne kan du med fordel gemme og bruge til at grille grøntsager o.a. i på grillen eller over bål. Du kan også genanvende både bakke og låg og fx bruge dem til skovturens madkurv. De er også ret gode at have kage i 😋, til at fryse rester i, til at så karse, spirer eller andre urter i. Det er kun fantasien, der sætter grænser.

Du kan læse om MK principperne på siden her.

Og når du køber vores produkter, følger der typisk en introduktion til MK principperne med. Fx kostplaner, e-bøger og MK camps.

Også når du tilmelder dig Motion- & Kostklubben, følger der en intro til MK principperne med samt et par opskrifter, så du kan få tankegangen ind under huden. Det er gratis, og du vil flere gange om måneden modtage lidt nyt i din indbakke. Win-win. 💌

Dette spørgsmål får vi tit. Kan man spise efter MK principperne på et SU-budget? Hvor mange penge om ugen kommer man til at bruge på mad? Det er rigtig svært for os at svare på, da økonomi og budget er meget individuelt.

Nogle synes, at en bøtte hummus til 25 kr. er et godt tilbud, og andre synes at det er lige i overkanten. Alt er relativt. Heldigvis kan du lave den hummus i en hjemmelavet version og spare en masse penge, hvis du har tiden til det.

MK principperne er for enhver pengepung, vil vi mene. Kostplaner, opskrifter og camps i MK Universet kan du bruge til at kickstarte en sundere livsstil, til inspiration og til at opnå et vægttab. Du behøver ikke at lave alle vores opskrifter for at leve efter MK principperne, og heldigvis er de meget fleksible, så du kan sætte dit eget twist på tingene. Og det er tilladt at sige pyt.

Fra midt april 2021 kan du købe MK’s færdigretter i Føtex til en overkommelig pris:

Svar: Selvom du selv spiser efter de slankende MK principper, er det vigtigt, at dine børn får den næring, som de har brug for og ikke får et forskruet forhold til mad eller deres krop.
Børn bør følge de 10 kostråd for at sikre deres næringsindtag. Ifølge Fødevarestyrelsen bør børn mellem 4 og 10 år spise mellem 300-500 g frugt og grønt om dagen. Er de over 10 år, bør de spise 600 g. Børn mellem 4 og 10 år bør få 40-60 g fuldkorn om dagen (svarende til 1 skive rugbrød og 1 dl havregryn) og er de over 10 år, skal de have den samme mængde som voksne. Nemlig 75 g som svarer til 1 skive rugbrød og 2 dl havregryn.
Nogle aftenener er det en god idé at koge noget groft pasta og brune ris til dine børn. Så de ikke tror, at det bliver forbudt og er usundt at spise. For det er det ikke. Men det er en god idé at skære det fra den voksnes kost, hvis personen gerne vil tabe sig.
Hvis du dog har meget opmærksomme børn, så tager du stadig lidt pastaskruer op på din egen tallerken, og spiser lidt af det. Det sker der intet ved og det er altså vigtigere, at dine børn får et dejligt naturligt forhold til den sunde mad, end at du smider nogle kilo hurtigere, end hvis du ikke tog lidt pasta eller ris på tallerkenen. De kilo skal nok ryge af kroppen med tiden.