MK Træningscamp – for rutinerede
For hvem?
En camp for dig, der typisk styrketræner minimum 2 gange om ugen, og som gerne vil tage din træning til næste niveau, komme i endnu bedre form og få strammet kroppen op.
På denne camp skal du bruge en kettlebell, så det er et must, at du kan lide at træne med vægte. Vi anbefaler en kettlebell på 6 kilo, med mindre du er vant til at træne med ret tunge vægte.
Hvis du har mulighed for det, kan du med fordel købe to kettlebells – fx en på 4 kilo og en på 8 kilo. Det er også rart med en træningsmåtte.
Træningsplan
Du får en træningsplan, der guider dig dag for dag i 8 uger. Hver uge skal du lave 3 x styrketræninger, 2 x konditionstræninger, og så har du 2 hviledage. Konditionstræningen kan du droppe, hvis dit skema er presset. Alle træninger tager max. 30 minutter.
Træningsvideoer med Michelle
Glæd dig til at kunne slukke for hjernen og lege ”kongens efterfølger”, imens du får en god og effektiv træning i hus. Det er Helena fra MK teamet, der viser dig, hvordan du skal udføre øvelserne. Det vil sige, at du blot skal følge efter Helena på videoerne, imens Michelle holder øje med tiden og fortæller dig, hvad du skal være obs på ved hver øvelse. Så får du det optimale ud af træningen, og vi sikrer, at din teknik er i top.
Der er i alt 10 forskellige styrketræningsprogrammer.
MK FIT-test
Inden træningscampen begynder, efter 4 uger og efter 8 uger skal du udføre en MK FIT-test. På den måde finder du nemlig ud af, hvor god form du er i, både inden du begynder campen, midtvejs og til slut. Dét jubler vi over, for så kan du se, hvor meget mere fit du er blevet.
Det foregår på den måde, at du skal lave en række øvelser. Hver enkelt øvelse laver du x antal gange, og når du er færdig med en øvelse, trykker du på ’videre’, og så begynder næste øvelse. Du skal altså hverken holde øje med tiden eller notere dine resultater. Det gør app’en for dig. Til sidst har du en samlet tid, og det er den, som du med stor sandsynlighed vil forbedre i løbet af de 8 uger, fordi du bliver stærkere og dermed hurtigere.
Diplom
Når du har gennemført træningscampen får du et diplom med dine tider på. Så kan du altid minde dig selv om, hvor meget mere fit det er muligt at blive i løbet af blot 8 uger.
