Frugt

Du kan spise 2-3 stykker frugt om dagen. 1 stykke frugt svarer til ca. 100 gram, hvis du vælger bær eller melon.
2 stykker på de dage, hvor du ikke træner og 3 stykker frugt på de dage, hvor du træner.
Du skal ikke spise 2-3 stykker frugt om dagen, men du skal spise minimum 1 stykke frugt/dagen.

Du kan bytte et stykke frugt om dagen ud med 2 store spsk. havregryn, hvis du har lyst. Det giver en større frihed til at lave flere forskellige opskrifter, og havregryn er fyldte med gode kostfibre, er forholdsvis proteinholdige og indeholder gode vitaminer og mineraler.