Aftensmad

Sesamkylling med selleribunde

Sesamkylling er nemt, sundt og lækkert. Sesam giver en sprød overflade og giver en god smag til kyllingen. I denne opskrift skal du servere din sesamkylling sammen med selleri og en god dressing til. Nem og sund aftensmad, ja tak.

Average rating 4.5 / 5. Vote count: 2

No votes so far! Be the first to rate this post.

4.5 2

4 personer

Kylling

Dressing

Andet

  • 1 æble
  • 1 pakke bull’s blood (eller anden salat)

1. Tænd ovnen på 185 grader.

2. Skræl sellerien, og skær den i skiver. Hæld olie på, og drys med frisk timian, salt og peber.

3. Læg selleriskiverne på en bageplade beklædt med bagepapir, og bag dem i ovnen i 10-15 min.

4. Skær kyllingen i mindre stykker, og steg dem på panden i 8-10 min. sammen med tamari, sesamfrø og peber.

5. Rør ingredienserne til dressingen sammen. Tilsæt evt. lidt mere vand.

6. Skær æblet i skiver, bland det med salat, kylling og selleri, og hæld dressingen over.

Tip
Hvis du ikke bryder dig om selleri, så kan du i stedet bruge bagte rodfrugter. Prøv fx bagt pastinak og gulerødder.

MK principperne
1 portion svarer til:
1 knytnæve protein (kyllingefilet), 1 portion fedtkilde (olivenolie, sesamolie, sesamfrø og tahin), ¼ stk. frugt (æble) og grøntsager.

Find mange andre opskrifter på sund aftensmad, og få det store overblik over alle MK-venlige måltider her.

MK Universet

MK Nyhedsbrev



Tilmeld
MK Principperne MK Principperne MK Principperne