18. april 2019

Fit på 15: Booty burn

Jeg er stor fan af styrketræning, der kan udføres med egen kropsvægt og komme i hus på nul-komma-fem. Så du får en effektiv træning, der ikke varer for længe og som kan presses ind i den travle hverdag. I dette program er der fokus på ben og balder.

Kør hver øvelse i 30 sek. uden pause imellem. Når du har kørt de 5 øvelser igennem, holder du 30 sek. pause, og første runde er kørt igennem. Kør 5 runder i alt og derefter kan du sige ‘tjek’ til at dagens træning er i hus.
I videoen nedenfor kan du se, hvordan du skal udføre øvelserne.

Øvelserne du skal udføre:
1. Squat
2. Lunges, venstre
3. Lunges, højre
4. Lunges med twist
5. Squat med små dyp

Go’ træning