God start på dagen – 2 opskrifter på morgenmad
Reklame for Alpro
En god morgenmad efter MK principperne består af en knytnæve protein, en portion fedtkilde og enten frugt eller grønt. Du kan også tilføje en knytnæve tætpakkede kulhydrater til morgenmaden, hvis du ikke er i gang med et vægttab.
Læs gerne blodindlægget om, hvorfor morgenmaden er så vigtig at huske.
I dag skal du have to opskrifter på morgenmad, som er perfekte til at holde humøret oppe, fordi lækker mad gør én glad 😄, og fordi mætheden er i top.
Jeg har brugt Alpros havredrik og kokosdrik, som begge er plantebaserede – og havredrikken er økologisk.
Velbekomme!
Aah, mit yndlings-morgenmadsspot. 💛 Få overblikket over MK Universets mange sunde opskrifter.
Opskrift på Hawaii-smoothiebowl
Til 1 person
Ingredienser
100 gram frossen mango
30 gram proteinpulver
1 håndfuld frossen broccoli
3 gram frisk gurkemeje (kan undlades)
2 dl kokosdrik fra Alpro
Topping:
15 gram kokosflager
10 gram hakket chokolade, 70%
Sådan gør du
Kom alle ingredienserne til smoothien i din blender, og kør det til en ensartet og cremet masse. Hæld din smoothie op i en skål, og drys med kokosflager og chokolade. Voilá – så er morgenmaden klar. Så let er det!
MK principperne:
1 portion svarer til 1 knytnæve protein, 1 portion fedtkilde, 1 stk. frugt og grøntsager.
Her ser du ingredienserne i opskriften. Få overblikket over MK Universets sunde opskrifter på morgenmad.
Så er morgenmaden serveret! (Psst, så nemt er det at kamuflere broccoli 🥦).
Opskrift på blåbær-chiagrød
Til 1 person
Ingredienser
½ dl havregryn
3 spsk. chiafrø
30 gram proteinpulver
1 knivspids salt
2 dl havredrik fra Alpro
50 frosne blåbær
Topping:
50 gram friske blåbær
Sådan gør du
Rør havregryn, chiafrø, salt og proteinpulver sammen. Kom herefter havredrik i, og rør i massen i 1 minut. Til sidst kommer du de frosne blåbær i, rører rundt i et par sekunder, og sætter grøden til side i minimum 20 minutter. Drys med friske blåbær eller anden frugt. Så er grøden klar til at blive indtaget – nyd morgenmaden.
MK principperne:
1 portion svarer til: 1 knytnæve protein, 1 portion fedtkilde og 2 stk frugt.
Her ser du ingredienserne i opskriften. Få overblikket over MK Universets sunde opskrifter på morgenmad.
Jeg håber, du kan li´ opskrifterne! 🥰
Xx Michelle
Et svar på “God start på dagen – 2 opskrifter på morgenmad”
Hej Michelle
Jeg kunne godt tænke mig at prøve mk principper, men kan ikke rigtig finde ud af at gå igang. Prøvede til morgen men manglede jo diverse. Er der en generel indkøbsliste, der gør at jeg har lidt af det hele. Og hvad vil du anbefale at starte op med. En bog eller kostplan? Jeg er 50 år og har mand og to børn på 12 og 18’år.
På forhånd tak for svar.
Hilsen Lis