Vafler til den søde og salte tand
25. mar 2021 Opskrifter

Vafler til hyggen: Sprøde, bløde, søde eller salte?

Kan vi ikke godt blive enige om, at der er noget hyggeligt ved at spise vafler? Uanset om de knaser mellem tænderne, eller om de er bløde og luftige, så siger vi HAPS og kæmpe ja tak. 🤎💚❤️

I MK elsker vi vafler til enhver lejlighed – helt klassisk som en belgisk vaffel, men også når den står på pizza, hotdog eller bare en simpel sandwich, ja, så siger vi: Har du prøvet med en vaffel? Haha!

I al ydmyghed vover vi at sige, at vi har revolutioneret vaflen fra at være kendt for en snasket og sukkerrig lækkerbisken til også at være en grøn og mættende sag. Og stadig SØD, men på en sundere måde. Vores mission er nemlig at bringe sundheden, og ikke mindst hyggen omkring sundheden, ind i de danske hjem.

Så lad os hylde vafler i alle afskygninger og særligt i dag, da det er Vaffeldag! 👑🇩🇰

Du skal derfor forkæles med en nem sund opskrift på lækre madvafler, som er til den grønne side.

Glædelig Vaffeldag derude! 🍀

Madvafler

Ingredienser

Til 4 personer 

Vafler:
250 g kogte kikærter (fra dåse)
5 æg
2 håndfulde frisk spinat
½ dl havregryn
½ spsk. FiberHUSK
1 tsk. bagepulver
½ tsk. salt

Olie, til vaffeljernet

Topping (pr. person):
1 spsk. hummus
1 stykke røget laks
½ avocado, i skiver
3 sherrytomater, halveret
Evt. hakket bredbladet persille
Evt. revet citronskal fra en øko-citron

Læs om de forskellige ingredienser i MK’s råvareindeks.

Fremgangsmåde

Kom alle ingredienserne til vaflerne i en foodprocessor eller en blender, og kør dem sammen til en ensaret masse. Varm vaffeljernet op, smør det med olie, og steg vaflerne, indtil de er gyldne.

Spis en vaffelvifte toppet med hummus, laks, avocado, tomater og evt. bredbladet persille og citronskal.

Madvaflerne kan fryses.

MK principperne:
1 portion svarer til: 11/4 knytnæve protein (kikærter, æg og laks), 1½ portion fedtkilde (olie, hummus og avocado), 1/4 stk. frugt (havregryn) og grøntsager.

Få opskriften på madvafler

Madvafler.

Vaffelsandwich

Opskriften på Vaffelsandwich finder du i app’en.

En lækker mættende sandwich lavet med vafler

Vaffelsandwich.

Vaffelbrød

Opskriften på Vaffelbrød finder du i app’en.

Få opskriften på vaffelbrød

Vaffelbrød med hummus og tomat.

Frokostvafler

Opskriften på Frokostvafler finder du i bogen ‘Mindre mavefedt, mere energi‘.

Sunde mættende frokostvafler

Frokostvafler.

Hokkaidovafler

Opskriften på hokkaidovafler finder du i ‘Moppedrengen‘ og i MK Magasinet fra august 2020.

Lækre hokkaidovafler

Hokkaidovafler.

Falafelvafler

Opskriften på Falafelvafler er fra e-bogen ‘4 ugers forandring (e-bogen findes ikke længere på Shoppen).

Skønne mættende falafelvafler

Falafelvafler

Vaffelhotdog

Opskriften på MK hotdogs finder du i familiekostplanen og i app’en. 💚

Sunde opskrifter et MK principperne – vaffelhotdog

MK’s vaffelhotdogs.

Pizzavafler

MK’s skønne opskrift på pizzavafler finder du i MK’s kostplan for hele familien og i app’en.

Pizzavafler med lækkert fyld

Vild med vafler? Vores pizzavafler er lidt hyggelige og dejligt farvestrålende.

Søde vafler

Opskriften på Søde vafler er fra MK magasinet fra april 2018. (magasinet findes ikke længere på Shoppen).

Lækre søde vafler på en sundere måde

Søde vafler.

Søde pastinakvafler

Opskriften på søde pastinakvafler finder du i bogen ‘Mindre mavefedt, mere energi‘.

Skønne og velsmagende alt-i-én-vafler

Søde pastinakvafler.

Søde og salte vafler

Opskriften på søde og salte vafler finder du bl.a. i ‘Moppedrengen‘, i e-bogen ‘MK’s antiinflammatoriske kostplan‘, i MK magasinet fra maj 2019.

Opskriften på søde og salte vafler

Søde eller salte vafler (anden variant)

Opskriften på søde eller salte vafler finder du i app’en.

Opskriften på søde eller salte vafler

Søde eller salte vafler.

Mættende morgenvafler

Opskriften på Mættende morgenvafler finder du i app’en.

Få opskriften på mættende vafler

Mættende morgenvafler.

Grønne proteinvafler

Opskriften på grønne proteinvafler er fra e-bogen ‘MK’s 4-ugers kostplan’ (e-bogen findes ikke længere på Shoppen).

Lækre grønne proteinvafler

Grønne proteinvafler.

Chokovafler

Opskriften på Chokovafler finder du i app’en, i bogen ”Gør kål på kærestekilo og singlesul’ og i e-bogen ‘Tab dig med MK principperne‘ – kostplanen er også i MK Magasinet fra april, 2020.

Få opskriften på lækre mættende chokovafler

Chokovafler

Belgiske vafler

Opskriften på belgiske vafler finder du i app’en, i bøgerne ‘Mindre mavefedt, mere energi‘, og ‘Mission Sund Mad

Lækre belgiske vafler i en sundere udgave

Belgiske vafler.

Søde belgiske skyrvafler

Opskriften på Søde belgiske skyrvafler finder du i e-bogen ‘Mæt med MK’s skyrboller‘, som også findes i app’en som en opskriftspakke. Derudover kan du finde opskriften i ‘Moppedrengen‘ og i MK Magasinet fra august 2019.

Opskriften på søde belgiske skyrvafler

Søde belgiske skyrvafler.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

MK Nyhedsbrev



Tilmeld