Konen fik ‘dum bog’ i julegave – så smed Marc 10 kilo
Det er så befriende, når folk taler rent ud af posen. Sådan en type er Marc vist, i hvert fald skrev han uden omsvøb til MK, at han ikke umiddelbart var kæmpefan af den bog, hans kone fik i julegave. 😝😝
Men så fik piben en lidt anden lyd, for et vægttab ville måske ikke være dumt …
Når bare timingen er rigtig: Man skal være klar til at gøre en forskel for sig selv og sin krop, lyder det fra Marc.
Nu har han smidt 10,5 kilo ved hjælp af ‘Gør kål på kærestekilo og singlesul‘. Kæmpe respekt! 🕺🏼
Jeg var nået til et punkt, hvor jeg ikke kunne lege med mine børn eller gå op ad trapperne uden at blive absurd forpustet.
- Konen fik Marc op på dupperne 💃🏼
- Den første uge var hård 💥
- Mand på MK principperne 🕺🏼
- Før- og efterbilleder motiverer 🥇
- Sunde opskrifter – Marcs favoritter 🥩
- Gåture og garagetræning 💪🏼
- Marcs bedste råd til andre ⭐️
Konen fik Marc op på dupperne 💃🏼
Det var faktisk min kone, der fik mig i gang, fortæller Marc:
Hun fik det, jeg i starten betegnede som “en virkelig dum” bog i julegave. Jeg må dog bare sige, at jeg er blevet overbevist, og at principperne i bogen virkelig har virket for os. At kunne smide så mange kilo på bare 4 uger – uden at jeg føler, det har været en uovervindelig kamp, hvor der stadig har været plads til at nyde en sodavand af og til – det har været forrygende.
Den første uge var hård 💥
– Jeg må da indrømme, at som en relativt stor mand (113,9 kg), så var den første uge hård, hvor der skulle skæres ned på mængderne af mad, skriver Marc.
Herefter kan jeg bare sige, at kroppen vænner sig til ‘forholdene’ – og at man med MK principperne får præcis den næring og mad, der er brug for – også selvom du er en stor mand.
– Det kræver selvfølgelig en indre vilje og parathed til at ændre sine vaner, men det har været rigtig, rigtig godt. Man får jo lækker mad, både med og uden kød.
– Så som mand har jeg ikke oplevet andet end gode, sunde og ikke mindst mættende madvaner.
Se vores lister over mængder. Hos MK er intet mad forbudt – det handler om balance.
Mand på MK principperne 🕺🏼
Marc anbefaler MK principperne til andre mænd med lidt for mange kilo på sidebenene. Det er vi SÅ glade for:
🔥 Jeg får det mad, jeg har brug for – samtidig med at jeg får bugt med nogle af de mindre gode vaner.
🔥 Der er rigeligt plads til nydelsesmåltider, så du stadig kan spise en god bøf fredag aften eller brunch med familien søndag morgen.
🔥 Jeg kan se, at en kombination af en sund, koncentreret indsats sammenholdt med op til tre nydelsesmåltider om ugen gør, at jeg kan overkomme det på en helt anden måde, end hvis jeg havde lavet en total nedskæring.
🔥 Fastedagen er også blevet en fast del af vores nye ændring, og den virker rigtig godt for os. Vi faster 24 timer fra søndag aften til mandag aften. Typisk uden problemer.
Marcs flotte vægttab. Han har smidt 10,5 kilo ved hjælp af Michelles bog ‘Gør kål på kærestekilo og singlesul’. SÅ sejt!! 🖤🏆
Vi sætter stor pris på før- og efterbilleder som disse. De er med til at inspirere andre til at komme i gang med et vægttab. 💪🏼💪🏼
Før- og efterbilleder motiverer 🥇
Marc har i høj grad brugt måledagene til at holde motivationenen oppe.
– Den forskel, der kan ses om søndagen, er hele kampen værd!
– Selvfølgelig har der også været dage, hvor det har været svært, og hvor lysten til søde sager dukkede op, skriver Marc.
Men så er der heldigvis ting, man kan gøre for at distrahere sig selv:
– Bare det at tømme en opvaskemaskine gør, at sulten træder i baggrunden, når den er der, fortæller han.
– Men ellers motiverer jeg mig med, at der ikke er lang tid til, at jeg igen kan få et nydelsesmåltid.
Jeg er også faldet i et par gange, men opmuntrer mig selv ud fra devisen om, at Rom ikke blev bygget på en dag.
Sunde opskrifter – Marcs favoritter 🥩
Marc taler godt om mange af MK Universets sunde opskrifter. Det jubler vi over:
– Generelt synes jeg, at maden har været rigtig god.
– Alt fra kødsovs til gulerodssuppe og videre til bananrouladen. 🤩
– Jeg har været rigtig glad for den granola, der skal ovenpå 200 g skyr. Den smager virkelig godt! 🤩
– Laksemaden på blomkålsbunden: et hit. 🤩
– Moussakaen faldt i rigtig god jord, lyder det fra Marc. 🤩
Gåture og garagetræning 💪🏼
🕺🏼 Jeg har gået en 2-3 gange om ugen med en kammerat. En meget dejlig måde at få rørt sig på.
🕺🏼 Derudover har min kone og jeg trænet hver søndag, hvor vi både har løbet en kort tur og ellers trænet 10-20 minutter i garagen efterfølgende, skriver Marc.
Og vi kan kun sige: WELL DONE, Marc. Kanon, at du har fundet en god rytme med træning, der passer til lige præcis dig. Også stor TAK til din kone for at sætte skub i sagerne. 🎉😜
Husk, at der er gratis træningsprogrammer i MK Universet-app’en:
💥 Opvarmning
💥 Hurtig AB Attack
💥 12 minutters helkrops-stryketræing
Marcs bedste råd til andre ⭐️
Hvis du gerne vil i gang med et vægttab, så handler det ifølge Marc om at vælge det rigtige tidspunkt …
– Hvor du virkelig kan mærke, at du er klar til at gøre en forskel for dig selv og din krop, skriver han og tilføjer:
– Jeg var nået til et punkt, hvor jeg ikke kunne lege med mine børn eller gå op ad trapperne uden at blive absurd forpustet.
Det handler om at nyde og fejre de små sejre fra uge til uge. Vi kunne se mærkbar forskel fra uge til uge på både billeder og centimeter, som virkelig har været motiverende. Men ellers så find den vej, der virker for dig – og være tilpasningsparat.
