20 kilo lettere MK-camper: Slut med smerter i sener og muskler
Omkring nytår fik vi en dejlig hilsen fra en sej Kickstart-camper, der har opnået et vægttab på mere end 20 kilo. Hun vil gerne være anonym, så vi kalder hende Camilla …
Camilla var i gang med at kigge tilbage på år 2020. 📝
– For præcis et år siden sad jeg og surmulede lidt over min vægt, som gennem mange år bare støt og roligt havde bevæget sig opad, og især efter jeg ramte overgangsalderen. Vægten var 91 kilo med et BMI på 29,7. Altså faretruende tæt på 30, som er svært overvægtig, lyder det fra Camilla.
– Jeg sad og kiggede lidt i MK Universet-app’en og faldt over MK Vægttabscampen tog en rask beslutning og tilmeldte mig campen, som startede to dage senere. Så var det ellers med at komme i gang med forberedelserne.
Alt mit tøj strammede, og det var efterhånden svært at finde tøj, der passede.
💃🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
- En bootcamp var Camillas kickstart
- Flot vægttab og fri for smerter
- Sunde opskrifter: MK-favoritterne
- Flere aha-oplevelser undervejs
- Styr på overgangsalderen
- Camillas bedste råd til andre
Forløbet med campen var en fantastisk oplevelse. Kostplanen blev brugt som inspiration, og jeg fik stille og roligt fat i principperne.
En bootcamp var Camillas kickstart
Faktisk købte Camilla allerede bogen ‘Ny krop på 4 uger‘ i 2019, fortæller hun.
Men på det tidspunkt blev det ikke til så meget mere, end at hun hentede app’en, læste lidt i bogen og lavede et par af opskrifterne.
Hatten af for det også – for man skal jo lige være klar! 💪🏼💗
Camilla tabte 3,9 kilo og 21,5 cm på MK Vægttabscamp – Kickstart, der varer fire uger:
– Og det til trods for at jeg undervejs blev ramt af et voldsomt iskias-anfald og derfor ikke kunne træne.
Resultatet gav bare så meget motivation til at fortsætte med principperne og senere også med Træningscampen.
Flot vægttab og fri for smerter
Efter Kickstart-campen, startede Camilla på Træningscampen. Det var i marts måned sidste år, og hun har kørt den kontinuerligt siden. Cardiotræningen hopper hun dog gerne over.
Ti måneder med 3 x MK styrketræning om ugen har gjort min krop meget mere stærk.
Camilla skriver i sin mail:
– Jeg har fulgt MK principperne siden 5 januar 2020, og resultatet er bare for vildt:
✔️ Vægten er nu på 70,5 kilo
✔️ Altså -2️⃣0️⃣,5️⃣ og -7️⃣4️⃣ cm
✔️ Og en BMI på 23
✔️ Mit blodtryk er faldet, så jeg er stoppet med det ene af de to blodtrykssænkende præparater, jeg fik.
✔️ Jeg har i en del år haft smerter og irritation i kroppen med ømme muskler og led samt i årevis haft inflammation i mine svangsener med smerter i fødderne til følge. Inflammationen i svangsenerne er helt væk nu, og de øvrige smerter og irritationen mærker jeg næsten ikke noget til mere.
Det bedste af det hele er, at irritation og smerter i sener og muskler er forsvundet, og kroppen føles mere fit, end den har gjort i mange år.
Fra en BMI på 29,7 …
… og 91 kilo …
… til en BMI på 23 og 70,5 kilo. Hvor er det bare et superflot vægttab. Kæmpe tillykke med det! 🧡🧡
Vi sætter stor pris på før- og efterbilleder som disse. De er med til at inspirere andre. 💪🏼💪🏼
Sunde opskrifter: MK-favoritterne
– Jeg elsker tomattærten, moussaka og MK’s lasagne, skriver Camilla:
– Disse retter laver jeg og fryser ned i portionsstørrelser, så er der nem mad.
– MK principperne er meget nemme at følge, jeg skal kun tænke ”En knytnæve protein, en fedtkilde og masser af grøntsager”, og det er stadig nemt at følge principperne, selvom resten af familien ikke gør det.
Opskriften på tomattærte finder du i app’en. 🍅🍅
Opskriften på moussaka finder du i app’en. 🌱🌱
MK’s lasagne kan du enten lave med grove pastaskruer eller med spidskål – eller begge dele. 😋😋 Find opskriften ved at trykke på billedet.
Flere aha-oplevelser undervejs
– Det mest lærerige for mig har nok været, at jeg sagtens kan undvære brød, ris, pasta og kartofler.
Camilla nævner også følelsen af at have et stabilt blodsukker:
– Altså følelsen af ikke at have et hul i maven kort tid efter et måltid.
– Det at faste var lidt af en aha-oplevelse, for i starten troede jeg ikke, at jeg ville kunne gennemføre 24 timer uden mad. Faste gik jeg først i gang med, da jeg havde været i gang med MK principperne i cirka 3 måneder.
Jeg blev ret overrasket over, hvor forholdsvist nemt det var at gennemføre fasten.
Styr på overgangsalderen
– Det, der har irriteret mig mest i forbindelse med overgangsalderen, er, at min vægt kun bevægede sig op og op lige så stille og roligt.
– MK principperne har medført meget stor forandring i form af et stort vægttab.
– Det at jeg kan mærke på min krop, at den har det meget bedre, samtidig med at jeg har tabt mig 21 kilo på 13 måneder – det holder min motivation oppe, skriver den seje MK-camper.
Nu er jeg klar til at fejre min 60-års fødselsdag om 14 dage, med en krop som er en del lettere, end den var for 30 år siden, da jeg blev gravid for første gang.
Camillas bedste råd til andre
💛 Mit bedste råd er at komme i gang med MK principperne.
💛 Hav tålmodighed i starten, og tro på, at du ikke behøver at veje dig hele tiden.
💛 Meld dig ind i gruppen ‘Sund med MK‘ på Facebook, og bliv inspireret af de andre medlemmer.
– De bedste hilsner og kæmpe tak for inspiration til et sundere og lettere liv, slutter Camilla af med at skrive.
Det er skam os, der takker! Tusind mange tak for din historie, og held og lykke fremover – fra os i MK! 💕
– Falder jeg i en gang imellem, er der jo stadig PYT-knappen, skriver Camilla. Og det er nemlig rigtigt!! 💓
